E' meditativo

Camminare su una slackline è come meditare in movimento: si entra in uno stato di flusso e bisogna mantenere la mente sgombra e concentrata abbastanza a lungo per andare da un capo all'altro della linea. Ciò è particolarmente vero per la longline e l’highline ad altezze vertiginose, la versione più intensa di questo sport. Harry Cloudfoot dice: “Quando inizi la slackline la tua mente è molto occupata su come mantenere l'equilibrio ed è davvero difficile liberarla. È necessario concentrarsi sulla respirazione. È così che puoi raggiungere un vero stato meditativo".

Può aiutare a prevenire il mal di schiena

I muscoli della schiena si rafforzeranno nelle prime fasi della tua carriera di slackliner: questo può contribuire a ridurre la possibilità che ti venga il mal di schiena. Il muscolo quadrato dei lombi è una causa comune del mal di schiena e lavorare sulla slackline aiuta a stabilizzare i fianchi e la colonna vertebrale. I muscoli erettori spinali nella base della schiena si attiveranno, mentre il rafforzamento dei glutei stabilizzerà i fianchi, migliorando la postura e riducendo le possibilità di dolori alla schiena. La ricerca mostra come lo slacklining abbia un effetto positivo sulla postura. Otto Von Arx, consulente ortopedico e chirurgo vertebrale al Circle Bath Hospital nel Regno Unito, dice: “Qualsiasi approccio multiforme alla stabilità di base, per esempio la slackline, ha il potenziale di migliorare il mal di schiena”.

Fa lavorare le gambe

Premere la linea verso il basso con le gambe significherà stabilizzare la slackline e aiuterà a mantenere l’equilibrio. I muscoli delle gambe avranno un buon allenamento, soprattutto se sei agli inizi e il tuo corpo si sta ancora adattando. Sei anche in costante flessione con le ginocchia mentre ti sposti lungo la linea: immagina di fare un affondo o restare in una posizione di squat per diversi minuti e comprenderai cosa ti aspetta".

Può aiutare a prevenire lesioni

Lo slacklining può aiutare a prevenire gli infortuni, tra cui alcune comuni lesioni agli arti inferiori. La ricerca mostra che lo slacklining migliora la stabilità del ginocchio, con un effetto preventivo sugli infortuni. Il professor M. Brennan Harris, che lavora presso il College of William and Mary a Williamsburg, dice: “Gli studi effettuati sull'equilibrio negli allenamenti tradizionali hanno indicato che gli esercizi di stabilità potrebbero prevenire alcuni infortuni alle gambe, come le lesioni del ginocchio e le distorsioni della caviglia”.

Aiuta nella riabilitazione

Lo slacklining aiuta ad accelerare il recupero fisico e fornisce una fondamentale spinta mentale quando gli atleti subiscono un infortunio. Harry Cloudfoot iniziò a praticare lo slacklining dopo un infortunio alla schiena nel 2011: “Non potevo fare nulla, riuscivo a malapena a fare flessioni a livello dell'anca e lo slacklining mi ha offerto una sfida di stabilità: ho cominciato lentamente e presto sono stato in grado di toccare le dita dei piedi, piegarmi in avanti e fare squat. Psicologicamente mi ha dato anche qualcosa da fare, qualcosa per mantenere il cervello motivato e rimanere ottimista”.